2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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武派当 悟道活法真·功夫自上身
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
武当三皇功是武当心意六合功中的秘传功法，在心意功体系里，它以功法精妙绝伦、简洁实用而闻名。“三皇” 指的是天、地、人，也被称作三才。这套功法兼顾上、中、下三盘，对头、肩、手、肘、胯、膝、心这七种部位的运用明确清晰。功势刚猛，气势凌厉，通过功法练习能快速得气，正如《拳经》中所说 “硬练便能迅速见效”。社会上流传的三皇炮捶就是由这套功法演变而来。现将该功法的动作、功理内容以及功法技术内涵呈现出来，供气功爱好者研究探讨。
第一势 轻步站
此姿势是心意功中特有的动作。练习者需全身放松，保持头顶向上领劲，侧身站立，身体左侧在前，右侧在后，左脚呈虚步，右脚踏实，重心分布为前三后七 ；头颈向右转，目视前方（脚尖方向），左手五指张开，掌心朝向左外侧，小指向前引领，大拇指贴于腰胯部位，肘部微微前突，右手掌贴附在右胯部（图1）。
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【功理】
该姿势使手足三阳经向外舒展，手足三阴经也相应调整 ；通过阴阳相互作用，以阴补阴，以阴滋养阳，从而使全身阴阳调和，气血流通顺畅，达到保健养生的效果。
【要点】
练习时需具备 “三挺”，即颈挺、腰挺、膝挺，展现出威武的姿态。
《拳经》诀：
“轻步站，左腿落，后腿实中站，两胯稳固不离，三尖相照沉稳健。”
第二势 龙调膀
承接上一姿势，左脚尖微微翘起向前迈进半步，右脚随即向前跨出一大步，左脚再跟进半步。同时，左手向左下方横抄，然后贴附在左胯部，右手同时由下向左上方横抄，肘尖朝正前方，手掌护住胸前，五指张开，目光注视 “三尖”，此时右腿在前呈弓步，左腿在后为跪步，脚尖着地，脚跟抬起，全身保持精神高度集中（图2）。
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【功理】
这一式的精妙之处在于不显露出强悍霸道的气势，却正气十足、风度翩翩。练习者双眼注视 “三尖”，这里的 “三尖” 指的是 “鼻尖”“肩尖”“肘尖” 。
【要点】
此姿势着重锻炼中、下盘的功力。
《拳经》诀：
“左手搂，右手抄，搂抄动作流畅不凝滞，手护胸且不离开肋部，手脚配合协调，意念相随。”
第三势 鹰捉把
上一个动作持续进行，右脚收回并于左脚并拢，呈立正姿势，双手向前推出，随后稍微向后回收，接着向前下方用力猛按 ；此时左腿向前迈出成弓步，右腿成箭步，双掌一前一后放置在左膝前方，目光注视 “三尖”，使其成一条直线（图3、4）。
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【功理】
这一招式如同老虎扑食般迅猛，起手又如鸾鸟疾飞、雄鹰捕猎。鹰捉、虎扑是心意六合拳中的绝妙技艺。
【要点】
动作要迅猛，劲力要充足，全身需保持连贯，不能有丝毫松懈。
《拳经》诀：
“英雄处世不骄傲自负，遇到变化不妨学雄鹰出击，就像在高空中自由翱翔的雄鹰，一旦捕获狡兔便能展翅高飞。”
第四势 横开肘
上一动作不停，右脚向右前方跨出一大步，用脚跟横扫地面，发力要迅猛，左脚跟进。同时，右肘向前横向击出助力，左掌贴附在右肘内侧辅助发力，双脚重心分布为前四后六，目光注视右肘（图5）。
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【功理】
这一式的关键在于左肘和右腿带动全身发力，使周身内外的力量同时迸发，如同水到渠成般自然流畅。
【要点】
发力必须强劲有力，要有勇往直前、敢于冲击的气势。
《拳经》诀：
“借助对方的力量将其举起，把对方引到身前积蓄劲力，放松自己的劲力但不能弯曲，发力时腰和脚要找准方向。”
第五势 一皇功
上一动作继续，右肩向后抽拉并向下带动，左脚向右斜前方跨出一大步，全身向右拧转，如同拧绳子一般，右臂向后抽拉变成掌，贴附在右胯部 ；左肩连同左臂向下方猛烈劈下，身体下沉，此时左腿呈弓步，右腿向后蹬直成箭步，目光注视左臂（图6）。
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【功理】
整个身体要像一个紧密的整体，左肩与右胯相互配合，下落劈击时绝不能使用僵硬的劲力。
【要点】
动作要在放松中保持紧凑，劲力需富有弹性。
《拳经》诀：
“从正面抢占位置，这种攻势即便神仙也难以防备。”
第六势 二皇功
上一动作不停，左脚略微向右移动，左手向左划弧引领，身体跟随左手移动，右手握拳从下向上用力击打，左手贴附在右肘内侧辅助，同时右脚贴地面向前铲击（图7）。
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紧接着，左脚向右脚后方倒插步，左拳向头上方横向击打，右拳向后下方横向截击（图8）。
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然后，以右脚跟为轴，身体向后转体 180 度，头转向身体后方，左脚向前上一步，右脚跟进，在转体的同时，右拳变掌从头上绕过贴附在胯部，左掌向前撩击下方，目光注视前方（图9、10）。
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接着，身体站直，右脚向前铲击，左脚跟进，右手掌护住头面部，左掌贴附在右肘内侧（图11）。
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上一动作持续，左脚向前跨出一大步，左肩下沉，双掌向下猛抓，形成左弓右箭步的姿势（图12）。
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【功理】
功法贵在精妙奇特且蕴含技术，技术是气功的基础。而功法的运用，关键在于劲力完整统一。
【要点】
内气能够贯通全身的力量才叫劲，就像箭离弦一样，能够穿透身体。发力时七分靠巧劲，三分靠力量。
《拳经》诀：
“一皇功、二皇功的练习能让功力倍增，等到三皇功练成，功力才真正得以开启 ；三皇炮捶的功法就从这里开始学习，这套功法留下美名一直流传至今。”
第七势 过步捧功
上一动作不停，右脚站稳，左脚提起，同时右拳从左手上方探出，左掌再从右拳上方穿出，双掌向后掳回，形成虎蹬的姿势（图13）。
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接着，左脚向前跳跃一步，右脚微微提起，双手变成虎撞掌（图14）。
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然后右脚向前落步，左脚向前跳跃，双掌分开，左脚再向前上步形成左弓步，右脚落在左脚后方成箭步，左手变掌，掌心向右，右手握拳向前冲出，贴附在左掌内侧，形成捧拳的姿势，目光注视右拳（图15）。
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【功理】
过步的步法连贯且敏捷，在心意六合功中，过步属于马形的动作范畴。
【要点】
前后脚的动作要协调一致，并且要与手部动作相互配合。
《拳经》诀：
“精神、意念到了，功力也就到了，步法相随变化无穷，希望大家深入钻研功法中的内涵，坚持练习五年就能有很大收获。”
第八势 三皇功
上一动作不停，身体站直，右拳变掌护住头面部，同时右脚贴地面向前铲击（图16）。
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接着，左手向上穿出放置在右掌上方，然后双手变掌，向下做出鹰捉的姿势，右脚退到左脚后方，双掌放置在腹部。承接上式，双掌以虎扑之势向前击出，同时左脚变成左弓步，右腿向后蹬直，目光向前注视（图17）。
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接着，右掌上挑变拳向前冲出，同时身体变成左弓步，右拳向前冲（图18）。
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【功理】
一皇功、二皇功到三皇功，在古代被称为天皇、地皇、人皇。三皇功法的劲力极为雄厚，但练习者必须坚持不懈、刻苦练习，才有可能达到高深的境界。
【要点】
动作要紧凑、灵活，劲力和意念不能停滞，发力要强劲有力。
《拳经》诀：
“深入练习三皇功，各种功夫就能练成，功成之后，无论遇到什么都能顺利解决。就像大鹏展翅高飞的时候，才能见识到真正的男儿风采。”
第九势 转身霸王观阵
上一动作不停，右脚向前半步，靠近左脚后方，然后左脚向后退步，身体向后转体 180 度，同时双手交叉后分开，左掌放置在身体左侧前方，右掌贴附在右胯部，目光注视前方（图19）。
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【功理】
心意六合功的功法简洁质朴，不追求花哨的动作，其实用性正如拳经《神运篇》所说 ：“进退跟随手的动作，来去顺应气的自然运行。气要显露而神要收敛，身体要稳定而步伐要坚实。”
【要点】
呈现出霸王观阵的态势，步法要灵活多变。古人说 ：功力随着意念而发，要能够随机应变，功法的运动，实际上以步法为基础。前进、后退、转身等动作，如果没有灵活的步法，就无法产生灵动的效果 ；身体的伸缩变化，没有合适的步法也难以展现出来。
《拳经》诀：
“转身要快，腰腿配合，腰腿借助气的力量带动身体翻转。左手拨开，右手阻拦，手脚并用威力无穷。”
第十势 横开肘
上一动作不停，身体站直，右脚向右前方跨出一大步，用脚跟横扫地面，发力要迅猛，左脚跟进，同时右肘向前横向击出，左掌贴附在右掌内侧辅助发力，双脚重心分布为前四后六，目光注视右肘（图20）。
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【功理】
这一式的关键在于左肘和右腿带动全身发力，使周身内外的力量同时迸发，就好像练功如同走路一样自然。
【要点】
发力必须强劲有力，要有敢于练习、敢于冲击的气势。
《拳经》诀：
“借助对方的力量将其举起，把对方引到身前积蓄劲力，放松自己的劲力但不能弯曲，放开腰脚找准发力方向。”
第十一势 一皇功
上一动作不停，右肩向后抽拉并向下带动，左脚向右斜前方跨出一大步，全身向右拧转，如同拧绳子一般，右臂向后抽拉变成掌，贴附在右胯部 ；左肩连同左臂向下方猛烈劈下，身体下沉，此时左腿呈弓步，右腿向后蹬直成箭步，目光注视左臂（图21）。
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功理、要点、拳经均与之前的 “一皇功” 相同。
第十二势 二皇功
上一动作不停，左脚略微向左移动，左手向左划弧引领，身体跟随左手移动，右手握拳从下向上击打，左手贴附在右肘内侧辅助，同时右脚贴地面向前铲击（图22）。
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接着，左脚向右脚后方倒插步，左拳向头上方横向击打，右拳向后下方横向截击（图23）。
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以右脚跟为轴，身体向后转体 180 度，左脚向前上一步，右脚跟进，在转体的同时，右拳变掌从头上绕过贴附在胯部，左掌向前撩击下方，目光注视前方（图24、25）。
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接着，身体站直，右脚向前铲击，左脚跟进，右掌护住头面部，左掌贴附在右肘内侧（图26）。
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上一动作持续，左脚向前跨出一大步，左肩下沉，双掌向下猛抓，形成左弓右箭步的姿势（图27）。
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【功理】
功法贵在精妙奇特且蕴含技术，技术是气功的基础，而功法的运用，关键在于劲力完整统一。
【要点】
动作节奏要清晰分明，招式用法要明确，动作要敏捷迅速，每一个动作都要主动出击。
《拳经》诀：
“一皇功、二皇功的练习能让功力倍增，等到三皇功练成，功力才真正得以开启 ；三皇炮捶的功法就从这里开始学习，这套功法留下美名一直流传至今。”
第十三势 过步捧功
上一动作不停，右脚站稳，左脚提起，同时右掌从左手上方探出，左掌再从右掌上方穿出，双掌向后掳回，形成虎蹬的姿势（图28）。
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接着，左脚向前跳跃一步，右脚微微提起，双手变成虎撞掌（图29）。
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然后右脚向前落步，左脚向前跳跃，双掌分开，左脚再向前上步形成左弓步，右脚落在左脚后方成箭步，左手变掌，掌心向右，右手握拳向前冲出，贴附在左掌内侧，形成捧拳的姿势，目光注视右拳（图30）。
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【功理】
过步的步法，在心意六合功中属于马形的动作范畴。
【要点】
前后脚的动作要协调一致，并且要与手部动作相互配合。
《拳经》诀：
“精神、意念到了，功力也就到了，步步相随变化无穷，希望大家深入钻研功法中的内涵，坚持练习五年就能有很大收获。”
第十四势 三皇功
上一动作不停，身体站直，右拳变掌护住头面部，同时右脚贴地面向前铲击（图31）。
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接着，左手向上穿出放置在右掌上方，然后双手变掌，向下做出鹰捉的姿势。承接上式，双掌以虎扑之势向前击出，同时左脚变成左弓步，右腿向后蹬直，目光向前注视（图32）。
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接着，右掌上挑变拳向前冲出，同时身体变成左弓步，右拳向前冲（图33）。
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功理、要点、拳经均与之前的 “三皇功” 相同。
第十五势 转身霸王观阵
上一动作不停，右脚向前半步，以右脚跟为轴向后转体 180 度，同时左脚向后退步形成马步，双掌先交叉然后分开，左掌小指在前放置在左膝侧，右掌在后贴附在左胯部，目光注视 “三尖” 成一条直线（图34）。
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第十六势 迎门铁壁
上一动作不停，左脚稍微向前迈出半步，身体挺直站起，右脚提起猛踢敌人裆部，左脚独立支撑身体，右拳由下向上猛击敌人下颌，左手扶在右肘内侧，目光向前注视（图35）。
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【功理】
动作起伏要灵活自如，要有如同潜伏的巨龙腾空而起的气势。
【要点】
左脚支撑要稳固，整个动作要连贯流畅。
《拳经》诀：
“起身像风一样迅速，站立像钉子一样稳固，保持独立的姿势平稳前行。拳头像锤子一样有力，脚像士兵一样灵活，进攻敌人毫不放松。”
第十七势 斩拳
上一动作不停，右拳向下斩击，左手贴附在右肘内侧，同时右脚向前落地形成低弓步，左脚尖点地，脚跟翘起，类似跪步的姿势，目光注视右拳（图36）。
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【功理】
这一式的关键在于下盘功夫，拳势极其猛烈，仿佛有将天环都能斩落的气势。
【要点】
动作要连贯流畅，一气呵成，不能有丝毫松懈。
《拳经》诀：
“如同老虎归山般使出斩手炮。”“落下时像霹雳击地一样迅猛。”
第十八势 金蛇伏地
身体微微站起，右脚原地不动，脚尖点地，左脚向前迈步，全脚掌落地，右手变掌，从左胸插入左腋下，再沿着左腿外侧，以大拇指引领向前挑撩，挑撩时大拇指向前，小指向后，左掌贴附在左胯部（图37）。
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【功理】
心意六合功法朴实无华，劲力与气息合一，注重内外兼修，是我国优秀的功法之一。
【要点】
需要坚持每天练习，一天不练，之前的功夫就容易荒废。
《拳经》诀：
“无论怎么变化，都离不开根本，领悟了其中的奥妙，功力就会无穷无尽。”
第十九势 怀抱顽石
承接上一个动作，右臂向外旋转，使掌心朝向右侧，与左手掌心相对。练习者身体下沉，双手合聚劲力，同时向右上方再向后划动，收回至右颈侧，整个过程就像抱着一块沉重的大石头。随后，左手贴附在右手手背上向前推出，与此同时，左脚退到右脚左侧，脚步动作要与手部动作配合协调，最后双眼注视前方（图38）。
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【功理】
在完成这个姿势时，练习者要保持身体稳定，不能有倾倒的迹象。特别是在双手合劲向前推出的环节，需要调动丹田的力量。通过将气息与劲力相结合，让力量能够顺畅地传递到掌心的劳宫穴。
【要点】
练习过程中，肩部的肩井穴要保持放松状态，并且要使肩井穴、手臂上的曲池穴和掌心的劳宫穴相互配合呼应。当双臂协同发力时，体内的劲力自然就会显现出来。
《拳经》诀：
“头部保持端正向上，肩部平稳舒展，胸部微微内含，背部保持平直。”
第二十势 雷声鹰捉
承接上一个动作，左脚向前跨出一大步，形成左弓步、右箭步的姿势。同时，双掌用力向下抓按，左手从右手手背处向前穿出，一直移动到左大腿膝盖内侧位置，右手则放置在左掌后方，此时两手掌心朝下。练习者目光注视 “三尖” 成一条直线，并且同时发出 “噫” 的声音（图39）。
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【功理】
这一姿势将 “雷声” 与 “鹰捉” 的动作特点相结合，充分展现出武当三皇功的独特之处。练习此势，既能激发丹田中的内气，又能促进全身气血流通，有助于强身健体、祛除疾病。
【要点】
动作发力要迅猛，劲力要刚劲有力，发声要洪亮清晰。
《拳经》诀：
“自古以来，杰出之人凭借先声夺人的气势，在千里之外就能以威严吓退众多敌军。即便是那些懵懂不知的人，在这如迅雷般的气势震慑下也会感到震惊。”
第二十一势 收势
承接上一个动作，练习者身体站直并向右转，左脚靠拢到右脚左侧，同时双手从身体两侧自然下垂，双眼注视前方，至此整套武当三皇功练习结束。
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